ОТВЕТ:
Здесь нет однозначного ответа.
Можно посмотреть на мировые рекомендации
(хотя в их объснениях также могут проскакивать неточности с точки зрения научных объяснений.
Раньше, сообщество по профилактике рака, сообщество дерматологов публиковало рекомендацию обязательно использовать санскрин при уф-индексе 3 и выше, но сейчас на их сайтах этой информации нет и есть общие рекомендации использовать санскрин ежедневно минимум от спф 15, если находитесь на солнце долго то принять доп меры (тень, шляпа, одежда) и использовать санскрин от 30 и выше + обновлять каждые два часа.
Американское дерматологическое сообщество также рекомендует использовать спф зимой.
Также на сайте ВОЗ не сказано про уф-индексы, а сказано следующее:
Время года.
Как правило, осторожность следует соблюдать в период с весны до ранней осени, когда солнечное излучение наиболее интенсивно. В тропиках и вблизи экватора в зависимости от типа кожи может быть необходимой круглогодичная защита от ультрафиолетового излучения.
Время суток.
Ранним утром или в конце второй половины дня до поверхности Земли доходит небольшое количество ультрафиолетового излучения. Однако в полуденное время, т.е. за 2 часа до и через 2 часа после солнечного полудня, интенсивность ультрафиолетового излучения может быть очень высокой.
Отражающие поверхности.
Поверхности могут отражать УФ-излучение и тем самым усиливать интенсивность УФ-излучения до уровня, превышающего суточное пиковое значение УФ-индекса. Так, снег может отражать 90%, а белые фасады зданий — порядка 20% ультрафиолета. Принимайте меры по защите от ультрафиолета, особенно когда катаетесь на лыжах, занимаетесь водными видами спорта или проводите длительное время на светлом пляже.
То есть вы сами решаете,
как будете защищаться.
И это напрямую зависит от вашего времени нахождения на улице.
Даже при низком индексе, в окружение снега (то есть отражающих поверхностях) можно обгореть.
Если вы ходите на работу утром и возвращаетесь вечером и солнца почти нет, можете не наносить крем
Тут также важно отметить, что многие косметологи утверждают, что хоть зимой спадает интенсивность UVB лучей, но лучи UVA активны круглый год и их не замеряет УФ-индекс ––– ЭТО НЕ ТАК, интенсивность УФА лучей также снижается.
❗️И здесь кроется самый подвох, на оф сайте skincancer, сказано, что:
"Если УФ-индекс низкий,
я не получу солнечный ожог.
Возможно, это правда. Насколько быстро и легко вы сгораете, зависит от типа вашей кожи. Человек с бледной, чувствительной кожей может обгореть в день с УФ-индексом 1, если проведет пару часов на улице без защиты от солнца.
Но в день с УФ-индексом 2, всего на одну ступень выше по шкале, человек с типом кожи IV по Фицпатрику может обгореть при аналогичных обстоятельствах .
В течение года уровень UVB сильно колеблется, в то время как количество UVA, достигающее нас, гораздо более стабильно.
Хотя как я уже написала выше, это не так, вот исследование, где показан пик и снижение уровня UVA излучения, исследование карт 1, и карт 2.